सरसों का साग

सरसों का साग विटामिन K, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

ब्रोकली

ब्रोकली में विटामिन के और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। इसे आप उबालकर, भूनकर या सूप में खा सकते हैं।

पालक

पालक आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से  भरपूर सुपरफूड्स में से एक है। इसे आप कच्चा, पकाकर या सलाद में खा सकते  हैं।

टमाटर

टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन की भरपूर मात्रा होती है। इसे आप कच्चा, पकाकर या सलाद में खा सकते हैं।

गाजर

गाजर में विटामिन ए और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसे आप कच्चा, पकाकर या जूस बनाकर खा सकते हैं।